Author: Yun Yoga

Mar 16, 2021

脊柱，年龄和瑜伽

By Yun Yoga 芸瑜伽博客

很多人都想变得年轻。这成为一个商机，成为了 商人们, 包括一些瑜伽商人们有利可图的市场。能让你变年轻的广告，遍地都是，电视上，杂志上，网上, 各种app上，包括瑜伽老师们每天的课上。宣扬可以让你年轻的方法包罗万象，琳琅满目，你能想到的, 你想不到的，侵入性的手术治疗，非侵入性的中医，藏医，印度医； 运动的， 非运动的或者两者结合的。这些方法的目的就是让你看上去年轻一些，真的假的？只要能从你的钱包里掏出money, who care! 试过的人自然知道结果，但不好意思说，也不能说。你可曾想过，时间会为你花几个钱就停留，甚至倒流？     几件新衣，一堆化妆品，垫一下鼻梁，打一针肉毒素，切掉一块胃，抽掉肚皮下的脂肪，割掉几斤臀部的赘肉，吃上一堆减肥药(多数是利尿剂和腹泻药), 。。。 似乎年轻了很多，有人说，“哇塞，你好年轻！”. 你笑眯眯的脸上写着两个字 - 高兴。几天，几个月，几年后，你又恢复到原样，甚至加速了某些身体的变化。这时候，你明白，这些东西不会让你永远年轻。 你再看看那些瑜伽师或者guru们，他(她)们脸上也长皱纹，也长眼袋，也有肚肚，也有重下巴，也不都是细皮嫩肉，也会死去。但是他(她)们的一举一动，一言一行，都充满着健康的活力。当那些年过半百的人，总想去看医生的时候，走几步就要摔倒的时候，腰痛腿痛脖子痛的时候，脂肪肝血压高的时候，瑜伽师或者guru们还行动自如，眼睛放光，声音洪亮，这就是年轻。瑜伽不会逆转你的生理年龄， 但却可以让你 “年轻”地增长年龄，“年轻”地缓慢地变老。瑜伽练习(Yoga practice)，使您永远年轻。     瑜伽让人年轻是通过让你的器官年轻来实现的。瑜伽让你身体的器官，从关节肌肉，消化，心血管，呼吸，泌尿生殖系统，到神经系统，都能很好地配合为你工作；从头颅脊柱的各个部位到内分泌系统激素的产生和释放，你的全身达到协调。这时候因为内在的光和能量，会透过你身体向外透射出来，你自然朝气焕发，身体显得年轻。     瑜伽的年轻不是指皮肤细腻润滑，没有了该有的皱纹，更不是一张没有生气的脸庞；也不是清晨醒来, 兴奋地蹦跳几下，期待着今天有人向你抛几个媚眼；也不是你和你儿女走在街上，人们会说像姐妹，兄妹，或兄弟。更不是不想长大，不愿意也不敢面对现实的生活；而是怀着童真的心去探索周围的世界，跟快乐的顽童一样面对生活和人生。所谓的年轻就是你积极面对世界，对生活充满热情；年轻就是你身体有活力，让你的身体在你需要的时候，它跟你说, “Yes, Sir!”；年轻就是在上了年纪的岁的时候，对世界仍有好奇心；年轻就是上了岁数，还能走出去做些年轻人做的的事情，有一个健康充满活力的身体，有一颗年轻人的心。     如果你想要知道你多大岁数， 不要去想你的出生年月，也不要看你有多少根白发，更不要数脸上的皱纹，而你去看看你的脊柱，脊柱前后左右能弯屈到什么程度。你脊柱的“年龄”就是你的身体年龄。如果你生理年龄是30岁，你已经感觉到脊柱僵硬，你身体前弯，但摸不到自己的膝盖，说明你的身体已经70岁了。这个时候，如果你开始练习瑜伽，每天都练习或者一周3～6次，经过一段时间练习，比如40天，你的脊柱和你的身体就会打开，当你可以摸到你的膝盖的时候，你已经回到了30岁， 这就相当于你逆转了年龄。如果继续练习到90天，你的手掌可以摸到你的脚踝，回到了25岁。一年后，你双手可以轻松地放在脚的两侧，额头触到你的膝盖，那么你身体可以感觉回到20岁时候的样子。当然，你不会回到baby阶段，因为你的先生或者太太不高兴。     因为结构和位置特点，脊柱参与了身体的大部分运动。脊柱向下连接骨盆，下肢，向上连接头颅，左右连接肋骨和手臂。当脊柱的灵活性下降，椎体与椎体之间活动度减少，肌肉，肌腱和椎间盘之间的配合越来越差，那整个身体就变得像一根像竹棍，看似能动，但紧紧巴巴。通过上下左右连接点，这种脊柱的僵硬就会传递给身体的其他部分,整个身体也会感觉僵硬。这个时候，想轻松愉快，舒舒服服地俯身穿鞋，系上鞋带，穿上袜子，附身摸摸儿孙的脑袋，转身去书架上取一本书，仰仰脖子，后弯腰肢看看星空也都成为奢侈。     有人说，我老了，身体不好，练不了瑜伽。没有这事。不管您有多么高寿，你都可以练习瑜伽。只要你能呼吸，一个有意识的深呼吸(没有呼吸了，你也看不到这些文字)，你的脊柱就会向上延展。这就是瑜伽的开始。记住，你开始练瑜伽的那天，你钟表的时针就开始为你（你的身体和mind）停摆，开始逆行。      我是一个业余摄影师，医生和医学研究人员，我14岁坚持跑步，40岁因为腰痛，背痛，脖子痛，膝盖痛，停止了跑步，转为登山和跑步机上的运动，但这些身体不适一直是我的老朋友，时常光顾。50岁的时候，每天下班回家第一件事就是45分钟的按摩椅，用坏了两个按摩椅，我的身体还是开始向竹棍攀比，看看谁比谁更僵硬。也就在这个时候，一个偶然的机会接触到瑜伽， 并开始练习。现在57岁的我，这些疼痛已经消失。但是我的瑜伽和健康还在不断地练习中进步。我不知道什么时候我会停止瑜伽，或许是我感知不到自己呼吸的时候吧。     瑜伽不是魔术，也不是奇迹，你还会长出皱纹，你还会生出白发。但是瑜伽会让你身体保持最健康的状态。你是否年轻，不是因为你走过几个春秋，而是在这些岁月里你做过些什么。说到底，这是你的生活，你的身体，你的选择...。  Do it in your mind, Do it with yourself。 崔希忠， 于3/15/2021