阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。阿斯汤伽分为基础级、中级、高级3序列，每个序列的动作编排是固定不变的，都以拜日式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，适合体能较好或已经有了瑜伽练习经验的人。
2025年是行芸瑜伽的骨质健康及自我超越年， 我们的练习重点：
- 去除那些对骨质疏松不友好的体式。
- 给骨质疏松的朋友提示体式练习要领及注意事项。
- 引导练习莲花上提，轮式及倒立等高级体式，俱乐部的很多朋友，特别是长期上阿斯汤加课的朋友，身体素质都不错，都是有潜力做到的，大家需要的是正确的引导和必要的辅助工具。 这三个体式对身体的益处多多，也是阿斯汤加一序列的最精华体式。不练不知道，一练才知道自己有多棒！希望大家可以下定决心，明年给自己一些挑战，超越现在的你，找到更好的自己！
适合人群： 有一定基础的瑜伽练习者
授课老师：芸老师