2025年，Maggie老师的健身美舞课将会给大家带来Zumba, 中国风形体舞蹈和舞韵瑜伽。 舞蹈可以非常有效地锻炼身体的骨骼，减脂，增强心肺功能，协调性及平衡能力。健身美舞课程每堂课程一般以热身开始，训练强度逐步攀升，内容丰富，曲风变换，达到最高潮后逐步放缓，最后全身舒展与放松。每一期选取新的重点曲目详细学习，已学习过的曲目在后面的课程里继续复习巩固。重点步伐和动作分解讲析，配合镜面与背面展示。运动过程始终强调呼吸的支持和身体的协调与情感的表达，以古今中外优美的旋律好听的歌曲为背景，在音乐中享受舞蹈，享受身体的挑战与舒展，享受情感的绽放与表达！欢迎朋友们加入一起努力，给自己一点时间一点关怀一点鼓励，和志同道合的朋友们一起走在追逐健康与幸福的道路上，收获汗水，喜悦和无尽的欢乐！
美舞介绍：
Zumba是一种将健身与舞蹈相结合的有氧运动，由拉丁舞风格的音乐和动作发展而来。它融合了多种舞蹈元素和基本步伐比如Salsa，Merengue, Reggaeton, Samba 等等，节奏欢快、充满活力，是一项既有趣又高效的全身锻炼方式。Zumba可以适合不同年龄、不同健身水平的人群。Zumba通过动感的音乐和舞蹈动作，让人感觉像是在参加一场派对，而不是传统的健身训练。它通过舞蹈动作有效燃烧卡路里和锻炼全身肌肉，同时也极大提高肢体协调性。我们将选取各种曲风包括中文和英文歌曲，经典老歌和流行金曲来作为背景音乐。无论您是想减脂塑形，还是释放压力、享受乐趣，Zumba都能满足你：舞动身心，感受快乐与健康的完美结合！
中国风形体舞蹈是一种融合了传统中国舞元素与现代形体训练的舞蹈形式，注重优雅的肢体表达和气质的提升。力图结合古典舞的柔美和现代舞的简约，通过音乐、舞姿和情感表现，展现东方的韵味与美感。形体舞强调身体的延展性和流畅性，动作舒展优雅，节奏较为舒缓，适合培养身心放松和内在气质。提升体态、舒展身心，让每一次舞动都成为一场美的修行是形体舞蹈的初衷与目标。
舞韵瑜伽是一种结合瑜伽和舞蹈元素的身心锻炼形式，既有瑜伽的柔韧与平衡，也融入了舞蹈的流动与美感。通过优雅的舞蹈动作和瑜伽的体式相结合，舞韵瑜伽注重身体的自然延展和内心情感的表达，带来全身的放松与和谐。舞韵瑜伽的特色在于流动性强、动作连贯、自然流畅，展现身体与呼吸的完美结合。它注重通过舞蹈表达情感，同时运用瑜伽的呼吸法和冥想技巧平静心灵。适合具有最基础瑜伽体能，希望增强柔韧性、释放情感和感受内心平静的人都可以参与。它的独特魅力是：在舞韵瑜伽中舞动身心，让每一次呼吸都与生命的节奏共鸣，找到属于你自己的内在平衡与优雅。
适合人群：所有人
授课老师：Maggie老师